クボタ美健 栄養コラム | 「ダイエットに必要な栄養素って?」「美肌づくりに向いている食べ物は?」などダイエット・美に関するお役立ち情報をクボタ美健のスタッフがお届けします!

栄養コラム花粉症に効果的な食べ物

ヨーグルト、ローズヒップ、トマトで花粉症を改善!

  • 花粉症
  • 鼻水・鼻づまり
  • 目のかゆみ
  • 免疫力アップ
  • 抗アレルギー作用

3月に入りましたが、暖かくなったカと思えば寒くなったりと、温度差の激しい日が続いています。季節の変わり目ということもあり、お肌や身体のコンディションも不安定になりがちなので、いつも以上にケアして労ってあげてくださいね。

これから春がくると思うと、少し嬉しい気持ちになりますが、花粉症の方には辛い季節ですがやってきました・・・。

今回は『花粉症の症状が緩和される』と言われている食べ物についてご紹介します。

●自分にあったヨーグルトで免疫力アップ!

私たちの体の免疫はTh1細胞とTh2細胞のバランスで保たれているのですが、何らかの影響でバランスが崩れTh2細胞が増えてしまうとアレルギー症状を起こしやすくなると言われています。

ヨーグルトの乳酸菌がTh細胞のバランスを調整してくれるため効果的と言われているそうです。
L-55乳酸菌やL-92乳酸菌など自分に合うものをいろいろ試してみるといいですね。

●症状を緩和させるローズヒップティー

ローズヒップには、「ヘスぺリジン」というフラボノイドが赤ピーマンの約18倍含まれています。
「ヘスぺリジン」には、かゆみ、くしゃみ、鼻水などの花粉症のアレルギー症状を引き起こす「ヒスタミン」を抑制する抗アレルギー作用があります。

毎日飲むだけで、症状の度合いが軽減しやすいそうです。

●トマトの皮はアレルギーに効果あり

トマトから抽出される「ナリンゲニンカルコン」という成分が、花粉症の4大症状と呼ばれるくしゃみ、鼻水、鼻づまり、目のかゆみの全てにおいて改善がみられたという結果もあるそうです。

この成分は『加工用のトマトの皮の部分』に含まれているので、加工用トマトを使ったスープやリゾットなどを食べるのが効果的です。

どれも手軽に取り入れやすい食べ物なので、花粉症でお悩みの方はぜひ実践してみて下さい。

少しでも症状をおさえて、春を思いっきり楽しみましょう!

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