効率良く、美味しくカロリー調整ができるダイエットメニューをクボタスタッフがご紹介します！日々の食事改善で理想のボディに！
季節問わず、冷えがちな身体を温める！
食事+スープで身体の中から代謝改善
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簡単★しょうがスープ
冷えやすい女性にピッタリ！ヘルシーな、“しょうがスープ”のレシピをご紹介します！
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★ブロッコリーのスープ
ブロッコリーには食物繊維はもちろん、ビタミン、カリウムといった栄養素が含まれており、ダイエット時の摂取野菜としておすすめの野菜のひとつです。
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くずし豆腐のあんかけ汁
あと1品欲しい時に、豆腐、しょうが、三つ葉と調味料があれば、簡単に作れる時短レシピをご紹介します。
豆腐にはカルシウムやイソフラボンが含まれており、美容&美肌の強い味方です！ -
コーンと水菜のミルクスープ
1人分約70kcal！コーン&牛乳の甘みと水菜の食感がマッチングしたミルクスープ。片栗粉でとろみをつけて、おなかも満足する優しいスープです。
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玉ねぎとしいたけのとろろ昆布スープ
なんと1人分23kcal！とっても低カロリーな和風スープ！とろろ昆布があれば、手軽にうまみが出ます。簡単に出来て、ほっこり身体に優しいスープです。
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トマトカレーの豆スープ
肉なしでヘルシー、家にあるもので簡単に作れる豆スープです。
カレーのスパイスは、代謝を上げて脂肪燃焼効果もあるのでお勧めです！ -
ピリ辛きのこスープ
ピリっとした辛さで身体の内側から脂肪燃焼！
レンジと熱湯だけで簡単に作れるスープです。 -
もやしとザーサイのヘルシースープ
ザーサイで味に深みをプラス。もやしと細切りにんじんの歯ごたえも◎
満足感はあるのに、カロリーは控えめ！
ダイエッター必見のヘルシーおかず
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高野豆腐の肉はさみ煮
高野豆腐は、低カロリーで太りにくいため、ダイエットにピッタリの食品です。
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青大豆の五目豆
腹持ちも良く、ヘルシーな豆料理のダイエットレシピをご紹介します！青大豆は新陳代謝をアップさせ、便秘改善などダイエットに嬉しい働きをしてくれます。鶏もも肉は高たんぱく低カロリーなので、ダイエット中は積極的に食べたいですね！
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豚肉のしゃきしゃきサラダ
たんぱく質もしっかり摂れるサラダをご紹介します！簡単なのにボリュームがあって、たまねぎとミックスベジタブルを一緒に摂ることで、豚肉のビタミンＢ１の吸収アップ！
お肉を使うことで満腹感も出るのでオススメです。脂肪分の少ないもも肉を使い、湯通しすることで余分な油も落とせるので、ダイエット中も我慢せずお肉が食べられます！ -
豆腐ソースのきのこグラタン
豆腐なのにホワイトソースのようなクリーミーな味わい！野菜と豆腐だけのヘルシーグラタンです。しめじにはビタミンD、B1、B2などの栄養が豊富に含まれ、健康･美容・アンチエイジング等嬉しい効果が期待出来る上に、ヘルシーなのでダイエットにぴったりの食材です！
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きゅうりとささみの辛子和え
1人分34 kcal！油を一切使わずにカロリーをしっかりと抑えたノンオイルのおつまみです。1日3回の食事はもちろん、ダイエット中は、間食やおつまみもできるだけ低カロリーを目指しましょう！
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ほうれん草と卵の炒め物
ビタミン・ミネラル豊富なほうれん草は、ダイエット中の足りない栄養素を補う“ダイエットサポート野菜”のひとつです。さらに、ニンニクには強い抗酸化作用があるので、アンチエイジング・美肌にもおすすめの食材です！
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ゴマひじき
ゴマのプチプチ食感がクセになる！ひじき(乾燥でOK)さえあれば簡単に作れて、数日間は日持ちするので、常備采として大活躍の1品です。
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ヘルシーチンジャオロースー
「中華料理大好き！でもカロリーが高すぎる・・・」とダイエット中の中華料理は諦めている方、外食ではなく自宅でヘルシー中華を楽しんでください！
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焼きコロッケ
ダイエット中でも食べたくなるのが油たっぷりの揚げ物。そこで、1個120kcal以下！のヘルシーな揚げないフライをご紹介します。
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麻婆こんにゃく
ご存知の通り、こんにゃくは低カロリーで、女性が気になるお通じの改善にも期待が出来ます。
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こんがりチーズ豆腐
豆腐にチーズをのせて、トースターで焼くだけの簡単＆時短料理です！低カロリーで栄養豊富な豆腐はダイエットにぴったり！
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チキンのホイル焼き(カレー風味)
カレー粉とヨーグルトで味付けをした、ちょっぴりスパイシーな一品！
油は一切使いません！ホイルで包み焼きすることで、旨味をギュっと閉じ込めて焼くから、ジューシーなのに低カロリー。 -
ヘルシー豆腐ぎょうざ
みんな大好き「焼き餃子」！ダイエット中は我慢…と思っている方も多いのでは？そんな方のために、低カロリーの餃子レシピをご紹介します。
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ひじき入りヘルシーつくね
焼いて調理することが多いつくねですが、だし汁で煮ることで大幅なカロリーダウンができます。
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ヘルシーなチキンナゲット
ヘルシーでしかも簡単！！お財布にもやさしいささみ肉を使った一品です
炭水化物好きな人もこれなら安心！
ダイエット中にぴったりの低カロごはん
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ダイエット冷麺
1人分約142kcal！通常の冷麺の約1/4のカロリーです。糸こんにゃくは弾力があり、食感が冷麺に似ているので、違和感なく食べられます。
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しらたきのパスタ
プラスαの隠し味でよりパスタ風味に！なのにカロリーはパスタの半分以下！パスタ好きの方必見です。
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さっぱり梅味ネバトロ雑炊
雑炊なら、お米の半分の量で満腹！
さらに、梅干に含まれるクエン酸で疲労知らずの健康的なカラダに！梅干には抗酸化作用があり、アンチエイジングにも有効と言われています！ -
ダイエットカレー
カレールウの代わりにカレー粉を使うことで大幅カロリーダウン！なんと1人前146キロカロリー！玄米ご飯100gと合わせても310キロカロリーです。
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ヘルシーパスタもどき
こんにゃくとトマトジュースでつくったこのパスタもどき料理は、カロリーを気にしないでたっぷり食べられます。
ダイエット中でも甘いものが食べたい！
カロリー控えめ&美味しいスイーツ
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バナナ豆乳スムージー
凍らせたバナナでトロ～リバナナスムージーの出来上がり！時間がないときの朝ごはんの代わりとしてもおすすめです。
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豆腐アイス
材料はたったの3つ！しかもミキサーで混ぜるだけの簡単レシピです！たったこれだけでヘルシースイーツの出来上がり☆
ダイエット中は我慢しがちなスイーツですが、「ダイエット中でもスイーツが食べたい！」という方にピッタリの、ヘルシースイーツです。我慢し過ぎると、ストレスが溜まって血流も悪くなりセルライトも増えてしまうので、ストレスを溜めない程度に、カロリー調整しながらたまにはスイーツも楽しみましょう♪ -
おからとヨーグルトの濃厚チーズケーキ
ずっしり濃厚チーズケーキを、おからとヨーグルトでヘルシースイーツに仕上げました！泡立て不要なので、材料を混ぜてオーブンで焼くだけの簡単レシピです。
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スフレ豆腐チーズケーキ
大好きだけど、ダイエット中はチーズケーキはあきらめている・・・と言う方必見！
ダイエット中も我慢せずスイーツが楽しめます♪
ダイエットに欠かせないカロリー調整も工夫で楽しく
「お料理は苦手・・・」という方も大丈夫！簡単レシピもご用意しております。出来るだけ外食を減らしてヘルシーな食事を心掛けましょう！
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